いや〜、今日も暑い1日だ！
このところ毎日のようにお天気アプリが「熱中症に警戒！」とアラートを鳴らして来ます。
連日ニュースでも「熱中症で〇〇人が救急搬送されました」と話題になっていますね。
熱中症の予防に大事なのは、１にも２にも、
高温環境で長時間過ごさない
ということです。
とは言え、全く外に出ないわけにはいきませんし、適切にエアコンを使用しないと家の中でも熱中症のリスクはあります。
以前にこのブログでも熱中症について取り上げました↓
その中で、「水分と電解質を補給する」という記載が何度か出て来ます。
では、どういうもので、どの程度補給すれば良いのでしょうか。
ちょっと散歩した程度で、軽く汗をかく程度であれば、お茶や水でも構いません。
ただし、持続的な運動（数十分以上）の場合は、塩分の喪失も増えてきますので、お茶や水では塩分が薄まります。
本来、汗は血液よりも薄い塩分濃度なので（低張液）ですので、こまめに補給できるのであればポカリスエットやアクエリアスなどの塩分が薄いスポーツドリンクで十分です👌
しかし、塩分の補給が追いつかないときは、塩分濃度の濃い飲み物が必要になります。
そんなときに有効なのが経口補水液なんです☝️
経口補水液といえば、有名なものにOS-1がありますね。
上の写真の左の青いのは従来からある味のもの。しょっぱいポカリみたいな味です。
右の緑のものは最近発売になった「りんご味」のOS-1です。
ま、これらが手に入るようなら、こっちの方がベストです。
ただ、これらの原材料が何かというと、
水
塩
糖
なので、似たものを作ることはできます。
実際に、WHO（世界保健機関）が発展途上国や災害地などでも作れるようにとレシピを公開してくれています。
今日はそのレシピをご紹介しましょう。
水：１L
塩：3g
砂糖：40g
以上です！
これに、香りや風味をつけるためにレモン汁などを入れるレシピがネット上では紹介されていますね。
計りやすさを重視したレシピでは、
２Lペットボトル水＋塩小さじ１＋砂糖大さじ９
というのがありますが、これもおよそ同じ濃度になります。
実は砂糖はブドウ糖まで分解されないと吸収されないので、ちょっと時間がかかります。
ですので、製品化されたものにはブドウ糖が含まれています。
手に入るのであれば、市販のものがベストですが、咄嗟に家にあるもので作るなら、上記のレシピは十分活用できますね。
ぜひ一度作って飲んでみてください😉
今日も読んでくれてありがとう。
また明日もこのブログでお会いしましょう👋
おまけ①日替わり動画
おまけ②前回のライブ映像
今週水曜日もYouTubeライブ「なんでも相談室」を開催しました。
今回も多彩なご質問・ご相談をいただき、1時間強、しっかりお話しさせていただきました☺️
今回の相談内容
下記のタイムスタンプをクリックすると、その部分の動画が始まります。
【本日の相談内容】
1:10 今週の出来事
◯Instagramから
4:29 小１の息子。週３度ほどおねしょ。ママはイライラ…
7:50 絆創膏＋アルミホイルを指に巻くと咳が止まる？おまじない？
10:49 小４男児。虫垂炎で抗菌薬内服中。最近の虫垂炎治療は？
16:44 ケイジ先生もThreadsスタート！？
19:50 ５歳２歳０歳。1人溶連菌。他は抗生物質飲まなくても平気？
26:10 小３女子。腹痛や吐き気で休み昼には治る。起立性調節障害？
28:30 ケイジ先生が使ってる有料(課金)サービスはありますか？
31:50 学校は個人懇談シーズン！ケイジ先生ならどんな事を質問する？
32:22 先生の子ども達はどこで勉強？子ども部屋で大切なポイントは？
34:34 舌下免疫。主治医に「早めに始めると色々お得」と言われた。
38:32 おちんちんの裏を血が出るほど掻く！どうしたら？？
40:11 よく熱を出す娘と全く熱を出さないお友達。何が違うの？
42:25 反ワクチンならぬ「反母子手帳」まで！聞いた事ある？
47:12 ５歳の娘。蚊に刺されるたびにすごく腫れます！体質？
48:37 １歳２ヶ月息子。米より麺が好き！麺ばかり食べさせて平気？
50:38 4月から保育園登園中。隔週で発熱。段々と回数減ってくる？
51:40 もう夏風邪もコロナもイヤだー！！この夏休み何をして過ごそう…
53:25 男性が女性ホルモンを打つと外見・内面どちらにも影響する？
54:57 ２歳２ヶ月男児。２週間前から痰咳と熱。看病のポイントは？
58:36 ５歳の男の子。ふしぎのアリス症候群？受診の必要は？
◯YouTubeから
1:00:35 1才10か月。早すぎるトイトレは排尿機能異常の原因になる？
1:02:08 2才息子。口が痛い＋足の裏に小さな発疹。手足口病？
1:03:44 6才男の子。体重が増えません。どうしたら増える？
1:06:57 7才息子。視力0.8でした！オルソケラトロジーはどう思う？
ライブへの相談は↓からお気軽に
- Instagramのストーリー：当日のAM11:00に質問箱設置
- YouTubeのコメント欄：開始後も相談を投げることができます
の２とおりの相談の仕方があります。
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